Moje mocne postanowienie...

...ale nie poprawy, bo ja grzeczna jestem. No... powiedzmy ;) 

  Stwierdziłam (jeszcze w grudniu), że styczeń jest dobrym miesiącem, by rozpocząć nowe postanowienie. Ha! Wszyscy tak pomyśleli? No popatrzcie, jak my się rozumiemy! :) Tylko.... luty już się kończy... Taki mały poślizg ;) Ale do rzeczy. Dzień Ślubu zbliża się w nieubłaganie szybkim tempie i do tego czasu chcę (jak pewnie każda przyszła panna młoda) wyglądać dobrze. 

Źródło: klik.

Rozpoczęłam więc kurację pełną parą :)

  Od czego się zaczęło? Od maseczek na włosy, o których już pisałam na blogu, od systematycznych wizyt u kosmetyka i oczyszczania skóry twarzy i dekoltu - i to jeszcze w starym roku. 

Pamiętacie jak pisałam o kosmetykach z Zaji, które mam? Te z liści manuka. Używam ostatnio codziennie i jestem bardzo zadowolona, choć zaraz po ich zakupie mi w ogóle nie służyły. 

Musiały odstać swoje :)

Do tego doszły soki świeżo wyciskane z cytrusów i pyszny koktajl z pietruszki, który (prawie) co wieczór robi moja Siostra. I jeszcze ćwiczenia. Koniecznie! :) Ale... jak się szybko zaczęło, tak się równie szybko skończyło :( Niestety już jakieś 9-10 lat temu nabawiłam się dziwnego urazu. Mianowicie, naciągnęłam sobie jakieś ścięgna czy przyczepy mięśni (to nie jest to samo?) w okolicach kręgosłupa lędźwiowego - tak powiedział lekarz. Wtedy wyglądało to tak, że z ogromnym bólem się schylałam (i to wyprostowana, bo zginać się nie mogłam), siadałam, kładłam itp. Jedynie pozycja wyprostowana była ok. Ale to przeszło i przez szereg lat miałam spokój. Niestety, ból jak bumerang powrócił :( Prawie rok temu, na wiosnę, zaczęłyśmy z Siostrą przygodę z kijkami i co wieczór sobie tuptałyśmy dość dobrym tempem. Na początku jakieś trzy kilometry, a później trochę więcej i do pięciu doszłyśmy :) Dobrze się czułam, tak fajnie rozruszana i dotleniona, więc dołożyłam ćwiczenia - taki fajny zestaw (o tu klik) i po paru dniach nie byłam w stanie się schylić. Raz się zapomniałam i jak się w szkole do dziecka schyliłam coś tłumacząc to w ostatniej chwili ugryzłam się w język! Ogromny ból przeszył moje plecy. Z czasem niby się uspokoiło, ale od jakichś trzech miesięcy cały czas czuję ból w odcinku lędźwiowym. Czasem mniejszy, czasem większy, ale jest cały czas. A najgorzej jak się zasiedzę i później szybko wstanę. Już nawet o masażach myślałam, ale jakoś do żadnego masażysty nie dotarłam (muszę jakiegoś przystojniaka znaleźć ;)). W styczniu zaczęłam ćwiczyć tak pomału, małymi kroczkami. Od rozciągania przez skłony, przysiady - taka podstawowa gimnastyka. Dołączyłam brzuszki i znów chodzę połamana :/ Nie mogę i już. Ale na szczęście pojawiło się nowe postanowienie - basen raz w tygodniu :) Byłam już siedem razy! :) Raz tylko odpuściłam, jak tydzień temu siedziałam z chorymi zatokami. Za pierwszym razem przepłynęłam pół kilometra i myślałam, że padnę. Dla mnie to mega wyczyn! :) Drugim razem już spokojniej było, ale starałam się z małymi przystankami cały czas pływać. Co z tego będzie? Zobaczymy, ale udało mi się już przepłynąć 725m i jestem z siebie bardzo dumna! Dziś było "tylko" 600m, ale do kilometra już niedaleko :) Chciałam wrócić do biegania, bo kiedyś biegałam dużo i dobrze, ale na jednych zawodach (jeszcze w liceum)  źle stanęłam i poszła mi łąkotka w kolanie. I bach na stół operacyjny. No i biegać tez nie mogę, bo kolano puchnie :( Kaleka ze mnie jak nic hehe ;) 

  

Oj dobra wyżaliłam się, plan poniekąd przedstawiłam, a teraz czas na jedzonko. Trochę zdrowiej chcę się odżywiać i już pomału to postanowienie wprowadzam w czyn. 

Coraz częściej moimi przekąskami są suszone owoce lub orzechy (ale czasem i chipsy się zdarzą...). W pracy lubię podjadać pokrojone na ósemki jabłka. W ogóle to jabłkami mogę się zajadać cały czas i wcale nie chodzi o Putina hehe :)

Moja dzienna porcja orzechów i suszonych owoców:

Do tego owoce.

Dawka witaminy C:

I od czasu do czasu jakaś papaja się trafi ;)

Słodycze... tu jest problem, bo je uwielbiam... ale już dwa razy kupiłam gorzką czekoladę :)

Teraz jest post, więc dobra pora na "rzucenie" słodyczowego nałogu :)

Sałatki - na kolację lekkie sałatki z chlebkiem czy grzankami.

A jak pieczywo to... domowej roboty :) Ostatnio przywiozłam od mojej Mamy chlebek i bułeczki upieczone przez Nią :) Były pyszne i muszę się nauczyć piec własny chleb, bo niebo w gębie :)

Do picia popołudniowo-wieczorową porą jak najczęściej staram się pić szklankę soku 

z pomarańczy czy grapefruita.

A tu zielony koktajl mojej Siostry. Wbrew pozorom jest pyszny! :)

Jak się go robi?

Pęczek natki pietruszki miksuje się z 2 jabłkami i dopełnia wodą mineralną w zależności od tego, czy chcemy mieć gęsty czy bardziej rzadki. Ostatnio dodałam gruszkę i zrobił się bardzo słodki.

Woda... staram się wpychać w siebie dużo wody, bo ja bez niej mogę żyć i nie pić baaardzo długo. Oczywiście mowa o czystej wodzie, bo herbata musi być :)

Oo! Muszę wrócić do picia zielone herbaty! Kupiłam sobie też czerwoną, ale jakoś dziwnie smakuje... 

Piłam też przez pewien czas (wytrwale przez ponad 2 tygodnie) co rano sok z wyciśniętej połówki cytryny. Nie wiem czy coś mi to dało, ale po tym czasie jakoś dziwnie zaczęłam się czuć i paznokcie mi zaczęły się robić słabe, więc odpuściłam. Ale czy cytryna była tego powodem? Nie wiem.

Kawa? Ostatnio coraz częściej zbożowa :)

A do kawy owsiane ciasteczka - handmade by Siostra :)

Pomału wracam do gotowania zup warzywnych. Uwielbiam je :)

Bardzo lubię różne kasze, a najbardziej gryczaną, dlatego ostatnio testuję jej różne "odmiany".

Jadłam już zwykłą niepaloną (taką kupioną na targu z duuużego wora:)), prażoną, którą można dostać w sklepie najczęściej (ponoć prażona posiada mniej dobrego) oraz ostatnio białą (nie smakowała dobrze...). Do kaszy bardzo lubię grillowaną paprykę :)

Szpinak zagościł w mojej kuchni na dobre, a i ponoć jest zdrowy. 

I czasem, szczególnie w weekendy, na śniadanie jem gęstą owsiankę z suszonymi owocami.

W grudniu, na swoim blogu Lemonkowe pole, Patrycja napisała o wyzwaniu jakie podjęła klik 

i zmotywowała mnie tym bardzo :) Zobaczymy ile mnie ta motywacja będzie trzymać hehe :)

Jeżeli macie swoje sprawdzone zdrowe przepisy to dajcie znać! :)

No i ćwiczenia na kręgosłup też mile widziane ;)